Octubre 23, 2008
trabajo de investigacion sobre las tribus urbanas
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Octubre 23, 2008
esto es para todos aquellos que se sensibilisan con la música
Octubre 10, 2008
aqui les va una forma de autocuidado desde la milenaria tradicion del cuidado del cuerpo oriental que es el Tai Chi
Octubre 2, 2008
Octubre 2, 2008
PSICOLOGIA POSITIVA : LA CIENCIA DE LA FELICIDAD Y LAS FORTALEZAS HUMANAS
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Por: Gonzalo Hervás Torres
Universidad Complutense de Madrid
Tras mucho tiempo dedicado a estudiar los aspectos patológicos del ser humano, la ciencia psicológica ha comenzado a centrarse también en lo positivo. Un viaje apasionante que nos llevará a un conocimiento más profundo del ser humano y al redescubrimiento de sus fortalezas.
El estudio del bienestar y la felicidad fue, hasta finales del siglo XX, un lujo prohibitivo dentro del mundo científico. No sin cierta lógica, durante mucho tiempo se pensó que la ciencia psicológica debía centrarse en solucionar males como la depresión, las fobias, o los problemas sexuales. Como un efecto secundario de esta hiper-focalización en el ser humano con problemas, se fue generando una concepción esencialmente patológica del mismo: Salvo contadas excepciones todas las personas parecían estar llenas de conflictos inconscientes, de déficit de habilidades, de tendencias perversas más o menos reprimidas… etc.
Sin embargo, durante mucho tiempo nadie se percató de que estas partes oscuras –la sombra lo llamaban algunos- eran en la mayoría de las ocasiones una parte pequeña en comparación con los aspectos positivos que también estaban presentes aunque en un segundo plano. Los psicólogos y psiquiatras habían sido entrenados sólo para ver lo negativo y lo disfuncional, y en consecuencia, muchos eran absolutamente incapaces de ver ningún aspecto positivo en las personas a las que trataban. Ahora, por suerte, las cosas han empezado a cambiar. Ahora empezamos a ser conscientes de que la mayoría de hombres y mujeres, aún con aspectos siempre mejorables, de lo que estamos realmente llenos es de potencialidades positivas. En resumen, el primero que debía haberse tratado de pesimismo patológico… ¡era el profesional y no el paciente!
El psicoanálisis, aunque en su momento aportó una visión muy novedosa de algunos procesos mentales, ha sido probablemente también muy responsable de este negativismo en la concepción del ser humano. El lenguaje escalofriante con el que a menudo se describían los problemas de la gran mayoría de los pacientes es una prueba de ello: pulsiones orales y anales, deseo de matar al padre, miedo a la castración, deseos narcisistas,… Como se puede ver, no son más que exhibiciones gratuitas de lenguaje siniestro que por desgracia empañaron las, en ocasiones, geniales intuiciones de Sigmund Freud. Desde entonces la tarea ha sido, entre otras muchas, desandar el camino andado y construir un lenguaje que sea más ecuánime y más justo con el ser humano. Recogiendo la inestimable influencia de los psicólogos humanistas de mitad del siglo XX –Carl Rogers y Abraham Maslow fundamentalmente–, cada vez es más habitual que los psicólogos hablemos de fortalezas, de bienestar, de desarrollo, de satisfacción, de resiliencia o de salud. Curiosamente, este movimiento de distanciamiento de lo negativo también se ha venido produciendo en el ámbito de la medicina la cual está ahora mucho más volcada en conceptos como la calidad de vida, el fomento de la salud y la prevención,…etc.
Dentro del ámbito de la psicología en los últimos años se ha constituido una corriente especializada en este tipo de aproximación al ser humano llamada Psicología Positiva, encabezada en Estados Unidos por Martin Seligman de la Universidad de Pennsylvania. En parte como consecuencia de este movimiento, en las universidades se está haciendo la aplicación de la ciencia para explorar cuáles son los rasgos que hacen que unas personas estén más satisfechas con su vida que otras, o los factores que permiten que una persona pueda superar de una forma sana una pérdida o una situación traumática. Una de las iniciativas de este profesor en colaboración con la Universidad Complutense de Madrid es la página www.psicologiapositiva.org en donde se ofrece información sobre este movimiento, y una amplia variedad de test para realizar de forma gratuita que además ofrece los resultados comentados de forma instantánea.
En cuanto a la investigación desarrollada, una de las aplicaciones más interesantes de la psicología positiva es que empezamos a conocer algunos factores que nos indican de forma tentativa algunas vías hacia la felicidad. Por ejemplo, sabemos que los aspectos interpersonales juegan un papel fundamental; de hecho, en la mayoría de estudios aparece como el predictor más importante del bienestar. Parece, por tanto, que invertir tiempo y esfuerzo en construir una red de relaciones sanas y con un alto grado de intimidad y confianza es una de las vías más seguras hacia el bienestar.
Por otra parte, la actitud en nuestra vida cotidiana puede ser otro factor muy destacable. Por ejemplo, el optimismo se ha revelado como un factor importante tanto para el bienestar mental como incluso para la salud física. Una actitud abierta a las pequeñas gratificaciones cotidianas también parece tener influencia en la sensación de bienestar global a largo plazo. Por otra parte, trabajar para aumentar nuestras experiencias de concentración y absorción en la tarea que tenemos delante (“flow”), como la búsqueda de un mayor sentido vital en nuestras vidas son también fuentes importantes de satisfacción.
En resumen, la ciencia psicológica cada vez se está centrando más en investigar las fuentes del bienestar y la satisfacción, y en devolvernos una imagen más equilibrada del ser humano a nivel psicológico reflejando no sólo las debilidades sino también las fortalezas. Esperemos que los frutos de estos esfuerzos de investigación sean aprovechados para que de alguna forma puedan favorecer la construcción de una sociedad mejor, más positiva y más sana
Octubre 2, 2008
MOBBING : EL ACOSO DENTRO DE LA EMPRESA
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Por: Alfredo R. del Álamo (1) y Alberto Poveda (2)
(1) Perito Judicial de Maltrato , (2) Psicólogo, Comunidad de Madrid
Correo:
¿A qué llamamos “Mobbing”?
A una situación continuada de violencia o acoso laboral. También se le conoce como “psicoterror”. Hay que puntualizar que no todo problema laboral con el jefe o compañeros es mobbing.
¿Cuáles son sus características definitorias?
Segùn los criterios de la OMS recogidos por la OIT, debe cumplir cinco:
1- Que no sea puntual sino que dure por lo menos seis meses
2- Que sea frecuente o sea que ocurra por lo menos una o más veces a la semana
3- Que exista una víctima definida (es decir que no se corresponda a una situación de “mal ambiente laboral” generalizado en una empresa por ejemplo en crisis financiera)
4- Que la conducta de la víctima sea irrelevante a la hora de recibir el castigo u hostigamiento
5- Que la vìctima no muestre un trastorno afectivo o de personalidad previo con historial de conflictividad en diferentes àmbitos (familia, pareja, amistades, otros trabajos, etc).
¿Cómo un trabajador puede notar que está siendo víctima de mobbing?
Sin saber muy bien por qué, desde un tiempo le encomiendan una cantidad excesiva de trabajo y a los demás compañeros no, o lo contrario es decir que se pasa las horas muertas porque no le dan trabajo en absoluto, le obligan a realizar tareas sin sentido o humillantes muy por debajo de su categoría laboral, le ocultan información básica que necesita para realizar su trabajo, o que la información que recibe está incompleta o es errónea adrede, que se le niega el material de oficina necesario. También puede notar que continuamente se le critica y ofende personalmente, se burlan de su voz o aspecto… Un jefe o compañero le grita en público, airea aspectos íntimos de su vida privada, puede propagar rumores contra él a sus espaldas. Puede recibir incluso amenazas de despido laboral, de violencia física, de acoso sexual. El trabajador se ve aislado y marginado social y físicamente: los otros le evitan, no le dirigen la palabra, su puesto de trabajo se traslada a un rincón lejos de todos, ignoran totalmente sus informes y resultados laborales. El ambiente en el trabajo se vuelve una pesadilla diaria insoportable.
¿El mobbing es un fenómeno poco frecuente?
Es mas común de lo que se cree, pero el problema es que se denuncia poco, por dos razones: por miedo a quedarse en paro, porque es difícil de demostrar, y porque incluso el trabajador no conceptualiza que lo que le pasa en la empresa sea violencia tipo mobbing. La víctima tarda alrededor de un año y medio en darse cuenta que “lo que le pasa es acoso laboral”. Actualmente los estudios realizados apuntan a que un 15% de los trabajadores sufren o han sufrido mobbing de cierta intensidad. En España, cerca de 700.000 personas están sufriendo sus efectos negativos, y cerca del millón y medio lo han padecido en el pasado. Sin embargo, únicamente se denuncian unos 400 casos de mobbing por año, y en menos de la mitad de los casos se le reconoce al trabajador ser víctima de acoso laboral.
¿Se han detectado algunos factores de riesgo?
Sí. El mobbing parece ser 2’5 veces más frecuente en mujeres que en varones. Asimismo son otros factores de riesgo para sufrir mobbing: bajo estatus laboral dentro del departamento o la empresa, ser recièn llegado a la misma, venir de traslado (y peor ser inmigrante), no tener contrato laboral fijo, no disponer de conocidos o amistades dentro de la empresa, no estar sindicado. Entre los ámbitos laborales, parece más frecuente en las administraciones públicas, trabajos sanitarios o psicosociales…
¿Cuáles pueden ser las repercusiones en el trabajador?
Se ha constatado que repercute en cuatro áreas:
1- la psicológica, típicamente al principio preocupación, luego angustia, más tarde depresión con crisis de pánico al pensar en el trabajo, y finalmente puede desembocar en un verdadero trastorno post-traumático muy invalidante
2- la biológica, como pérdida de apetito y peso, mayor vulnerabilidad ante las enfermedades tal como gripe o asma, dolores de cabeza y de espalda, insomnio, disminución de la libido, etc
3- la laboral con caída del rendimiento, mayor absentismo y bajas, incremento de los accidentes en el trabajo, deseos de dejar voluntariamente la empresa lo que ocurre en un 50% de los casos
4- la social, con repercusiones negativas en la vida de pareja, contacto irritable con hijos, menos contactos sociales con los amigos…
¿Entonces la persona que sufre mobbing no es muy consciente de ello?
En efecto, ya que el mobbing se va generando progresivamente y poco a poco al principio. Es una espiral sutil y ascendente de violencia contra el trabajador, que raramente se autoidentifica como víctima de tal hostigamiento. Inicialmente puede pensar que es “una mala racha”, o que son figuraciones suyas el que “la hayan tomado contra él”. Luego suele achacarse a sí mismo la culpa de lo que le ocurre: es que no se esfuerza lo suficiente en el trabajo, no hace las horas necesarias para que salga todo adelante, no tiene tanta habilidad como los demás o es más torpe, no lo sabe hacer bien… Cuando ya está la persona afectada psicológicamente, se cree que ello le ocurre porque es débil de carácter, un neurótico, un inadaptado que no puede solucionar sus problemas como todo el mundo lo hace.
¿El mobbing puede ser un problema grave?
Sí. Se calcula que entre el 10 al 20% de suicidios en adultos que trabajan, se pueden deber al mobbing crónico.
¿Qué se puede hacer frente a este problema del mobbing?
Podemos realizar una serie de actuaciones:
1- Sensibilización: publicidad y difusión de la existencia del fenómeno, encuadrándolo en el marco de “Víctimas de Violencia Laboral”.
2- Médicos y asociaciones laborales son los adecuados agentes para el diagnóstico temprano de tal situación.
3- Apoyo inmediato al trabajador tanto a nivel psicológico como legal.
4- Denuncia formal al acosador, sea jefe o compañero de trabajo.
5- Desarrollo de legislación específica que proteja a las víctimas, les indemnice y castige al hostigador y a la estructura laboral que lo hay permitido.
Bibliografía útil.
Carrillo JM, Collado S. Mobbing: implicaciones para la salud física y mental. Jano 2003; 1480: 68-9.
Duato E, Martínez L, Montero, MC. Mobbing, el maltrato dentro de la empresa. Prevención y Salud Laboral 2005; 3: 14-6.
Echeburúa E. Tratamiento de las víctimas de sucesos violentos. Madrid: Pirámide, 2004.
Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (VV. AA.). El hostigamiento psicológico en el trabajo. Mo de Trabajo y Asuntos Sociales. Documento NTP 476.
Lopez JA, Camps P. Aspectos clínicos y prevención del psicoterror laboral. Mapfre Medicina 1999; 10: 253-60.
Piñuel I. Mobbing. Santander: Sal Terrae Ed, 2002.
Rodríguez del Alamo A. Diagnóstico precoz e intervención temprana en el mobbing laboral. Prevención y Salud Laboral 2007; 1: 5-8.
Màs información:
Cómo detectar y evaluar un posible mobbing:
CUESTIONARIO de DEL ÁLAMO Sobre MOBBING (Acoso Laboral) – 2006
I. Parte CUANTITATIVA:
Creo que me está ocurriendo en el trabajo selectivamente “a mí”: 0=No 1=Sí, poco 2=Sí, mucho
Me ocultan información básica que necesito para poder trabajar bien
La información me llega incompleta o tarde
Me ofrecen información errónea para que “aposta” realice mal mi trabajo
Se me encomienda demasiado volumen de trabajo
No me dan nada de trabajo, me “paso las horas muertas”
Me obligan a realizar tareas que van en contra de mi conciencia
Me asignan sólo tareas que carecen de sentido
Las tareas que me asignan están muy por debajo de mis posibilidades y nivel laboral
No me dan el material (por ejemplo, de oficina) que necesito para poder trabajar
Un jefe o compañero me grita en público
Un jefe o compañero me insulta en público o en privado
Continuamente critican mi trabajo, no hay forma de hacerlo bien aunque lo intento
Se me juzga ofensivamente, ejemplo se burlan de mi voz, gestos y ropa
Airean y critican aspectos íntimos de mi vida privada
Propagan rumores contra mí, a mis espaldas
Sugieren que yo tengo problemas psicológicos, o la culpa es mía, o me lo invento
Recibo amenazas de violencia física
Recibo amenazas de despido laboral
Tengo que aguantar acoso sexual
Me prohiben que hable yo con nadie
Han prohibido a los demás que hablen conmigo
Estoy marginado socialmente (ejemplo, voy a tomar el café yo sólo)
Estoy aislado físicamente, en una habitación lejos de todos los demás
Me ignoran totalmente, a mí y a mis opiniones, informes y resultados de mi trabajo
Las relaciones con la mayor parte de mis compañeros se han vuelto frías y distantes
II Parte CUALITATIVA: Evaluar
* Quien ejerce mobbing (jefes superiores, jefe inmediato, compañeros, no sabe)
* Desde cuando se inició (cuando empezó a notar algo)
* Hubo o no un acontecimiento desencadenante
* Cuando se ha vuelto insoportable
* Cuantas veces lo sufre al día o a la semana
* Consecuencias que ha sufrido (psicológicas, salud física, laborales, familiares)
matematicasemaus